어깨의 통증 원인 어깨가 아픈 이유 이것 하나로 간단하게 해결할 수 있습니다. 특별히 무리한 것도 없는데 어깨 아픈 증상이 있다면 이 글을 참조하세요.
어깨 통증과 어깨가 아픈 이유
어깨 통증과 어깨가 아픈 이유는 뭘까요?
독서, 컴퓨터, 스마트폰 이런 것과 같이,
하루 중에 자신이 무언가를 오랫동안 보고 있는지를 알아야 합니다.
아마도 스마트폰을 가장 오래 보게 되겠죠.
위 사진과 같이 가만히 서서 앞을 응시할 때는
5kg의 머리의 무게만 지탱하던 목이,
밑으로 숙이면 숙일수록 최대 27kg의 하중을 받게 됩니다.
고개를 뻣뻣하게 들고 스마트폰을 보는 경우는 없을 겁니다.
탁자에 앉아서든 침대에 누워서든 대부분 고개를 밑으로 숙이면서 보게 되는데,
이 자세를 장기간 유지할 경우 목디스크가 눌려서 찢어지게 됩니다.
이것이 목디스크 증상이며,
여기서 시작된 통증이 목을 타고 내려와 어깨로 전달되는 것입니다.
목디스크가 있으면 왜 어깨가 아픈가?
그것은 목과 어깨에 있는 신경이 서로 연결되어 있기 때문입니다.
목이 아프면 어깨가 아프고,어깨가 아프면 목이 아프게 됩니다.
지금 상태는 목에 있는 디스크가 찢어져있고,
상처가 커지고 있다고 생각하시면 됩니다.
무서운 것은 목에서 시작된 통증이,
등 전체, 목, 턱, 심지어는 어금니까지 아프게 될 겁니다.
목과 어깨가 탈이 났는데,
턱관절이 아프고 이빨이 아파서 치과로 가시는 분들도 계십니다.
그전에 이 해결책을 따라 해 보세요.
이것 하나로 간단하게 해결
이것 하나로 간단하게 해결할 수 있습니다.
바로 폼롤러를 사용하는 것입니다.
사진처럼 생긴 이런 폼롤러를 하나 구매하십시오.
다이소에도 팔고 인터넷에도 팝니다.
강도는 푹신한 것보다는
어느 정도 딱딱한 것이 뭉침을 풀어주는데 좋습니다.
이것을 바닥에 놓고 그 위에 눕습니다.
아픈 부위 위주로 아래위로 왔다 갔다 하면서
폼롤러 마사지를 해줍니다.
등 중간쯤에서 어깨와 목으로 올라가면서 전체적인 롤링을 해주세요.
올라갔다가 내려갔다가...
이렇게 해주면 등과 어깨 주변에 뭉쳐있던 근육이 풀리면서
통증이 점차 사라지게 됩니다.
사진 속 남성처럼 고개를 45도 위로 젖히면서 하게 되면
찢어진 디스크가 달라붙으면서 치유작용이 생깁니다.
그렇다고 너무 위로 들지 마시고 적당히 들고 있으세요.
그 상태로 폼롤러 스트레칭을 하게 되면
근육이 풀리는 것은 물론 목디스크도 치료가 됩니다.
처음엔 많이 아플 겁니다. 하지만 할수록 시원하며,
하기 전보다 훨씬 좋아졌다는 걸 느낄 수 있습니다.
뭔가를 오래 보고 있으면 필연적으로 생기게 되는 게 어깨 통증입니다.
독서나 컴퓨터를 오래 하고 있는 자세도 경직을 유발합니다.
뭔가를 응시하고 있다는 것은 목과 몸의 긴장을 발생시킨다는 것을 꼭 명심하시고
10분에 한 번씩 스트레칭을 꼭 해주시기 바랍니다.
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