영양제를 먹고 속이 쓰리다면? 속쓰림 영양제의 부작용 원인

속이 아프다... 속이 아파!

건강 유지를 위해 먹고있는 영양제들이 속쓰림, 속 더부룩함, 메쓰꺼움, 구역질 등을 유발한다면 여간 불편하고 짜증나는 일이 아닐 수 없습니다

 

영양제 때문에 밥도 못먹고... 이게 무슨 고생이람?

위장장애가 생겨버리면 영양제는 물론 밥도 똑바로 못먹게 되지요 건강을 위해 먹었던 영양제 때문에 되려 건강을 악화시키는 결과를 만듭니다 이는 반드시 개선이 필요한 사항으로 먼저 내가 어떤 계열의 영양제를 어떤 방식으로 먹고있는지 왜 속이 아픈건지를 알아보아야 합니다

 

1. 저품질의 영양제를 먹고있는가?

흔히 싸고 양이 많다 라고하는 저렴한 제품군은 흡수율이 떨어질 뿐더러 섭취하는 사람의 위장을 고려하지 않고 만든 제품들이 많습니다 또한 그런 영양제라면 여러개를 함께 먹고있을 가능성이 많습니다

 

2. 여러개의 영양제를 다량 섭취하고 있는가?

한알 두알을 섭취할때는 문제가 없지만 그것을 모아 다량 섭취하였을 경우 각각의 영양제가 가진 위장 트러블의 성질이 더욱 강해지며 트러블을 일으키는 부형제(탄산칼슘,산화마그네슘등) 또한 함께 다량 섭취하게 되므로 위장장애의 위험이 더 높아지게 됩니다

 

 

3. 오메가3, 비타민B,C, 칼슘, 마그네슘, 종합영양제 를 먹고있는가?

오메가3: 소화가 더딘 생선기름의 지방덩어리가 위장을 자극합니다 비타민B: 위장에 있는 수분을 흡수하여 위장을 쓰리게 합니다 비타민C: 강한 산성을 갖고있어 위장을 자극합니다 칼슘, 마그네슘:  구연산 칼슘, 말산마그네슘 이외의 성분이라면 위장장애를 일으킵니다 종합영양제: 앞서 나열한 위장장애 부작용이 모두 포함될 수 있습니다

 

그렇다면 해결책은 무엇인가?

위장에 탈이 났다면 1주에서 2주정도 영양제를 휴식합니다 공복 섭취를 피하고 식간이나 식후에 바로 먹습니다 물을 많이 마십니다 수용성 영양제들이 체내 수분을 빨아먹지 않고 섭취한 물과 함께 흡수될 수 있게 수분을 충분히 섭취해 줍니다 오메가3 같은 지방성분은 위장소화가 더디므로 장에서 녹는 장용성 제품을 추천합니다

 

화학첨가물, 부원료를 살펴보자

영양제 성분표의 화학첨가물 부형제들을 살펴보시기 바랍니다 일련의 부형제들이 모이면 모일수록 위장장애 확률은 더 높아지게 됩니다 여러개를 먹어야 한다면 아무래도 부형물이 없는 순수한 형태의 제품이 좋습니다

 

탄산을 주의하자

대표적인 위장장애를 일으키는 부형제는 이름에 탄산이 붙은 부형제입니다 탄산칼슘, 탄산마그네슘 등이 있으며 이들은 본체도 위장장애를 일으키지만 부형물로도 위장장애를 일으킬 수 있습니다 부형제가 있으면서도 위장장애를 일으키지 않는 성분은 분말 같은 순수한 형태이거나 가격대가 비싼 제품에 포함되어 있습니다 가격대가 적절하면서 위장 트러블이 없는 몇개의 제품을 다음 글에서 추천해 보도록 하겠습니다